国家开放大学现代物业服务与不动产管理学院运动与健康促进作业答案

运动与健康促进

学校: 国家开放大学现代物业服务与不动产管理学院

平台: 国家开放大学

题目如下：

1. 健康不仅仅是没有（ ）的状态, 而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。

A. 疾病和衰弱

B. 疲劳和萎靡

C. 疲劳和透支

D. 衰弱和萎靡

答案: 疾病和衰弱

2. 1989世界卫生组织提出了有关健康的新概念，除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，还包括（ ）。

A. 生理健康

B. 精神健康

C. 思维健康

D. 道德健康

答案: 道德健康

3. 世界 成人学历 卫生组织提出了健康的10条标志，其中正确一项是（ ）。

A. 良好的个性人格

B. 有良好的食欲,，不挑剔食物

C. 良好的人际关系

D. 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作

答案: 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作

4. 健康的三个状态为健康、亚健康（ ）。

A. 疾病

B. 衰老

C. 疲劳

D. 过劳

答案: 疾病

5. 亚健康的主要人群有（ ）。

A. 白领和知识分子

B. 农民和在校大学生

C. 老人和儿童

D. 偏食者和中年人

答案: 白领和知识分子

6. 影响健康的因素其中不正确的是（ ）。

A. 行为和生活方式因素

B. 经济因素

C. 生物基础因素

D. 体育运动

答案: 经济因素

7. 现代文明病并非是由细菌或病毒引起的，而是一种由生活上的压力与紧张以及营养的失调，再加上（ ），长期积累而来的代谢病。

A. 缺乏运动

B. 社会适应能力差

C. 环境污染

D. 不健康饮食

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8. 体育运动健康促进的类型主要有有氧运动和休闲运动。

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9. 耐力性有氧运动可以改善心率变化增强心肌力量。

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10. 适量运动正确人的情绪有良好的影响。

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11. 长期锻炼计划则正确心理疾病患者的焦虑、抑郁具有长期稳定的缓解作用。

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12. “运动缺乏病”是指由于身体活动不足导致的部分慢性疾病的总称。

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13. 体内脂肪组织过多堆积而体重超过正常值称之为肥胖。

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14. 控制和减少体脂的主要方法是节食和运动。

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15. 坚持体育锻炼是防治骨质疏松症的主要措施之一。

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16. 根据健康评估的综合判断将健康分为 渝粤教育 三个状态，第一状态:85分以上(健康状态)。

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17. 正常脉搏范围是60-100次/min,如果安静心率高于100次/min称为心动过速。

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18. 不属于增强心血管机能的运动项目是（ ）。

A. 气功

B. 健身跑

C. 花式跳绳

D. 功率自行车

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19. 运动锻炼计划的制定包括（ ）等几个方面。

A. 运动内容选择

B. 运动强度

C. 运动持续时间

D. 运动频率

E. 以上全是

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20. 一般而言每次锻炼最好在（ ）以上。

A. 20 min

B. 30 min

C. 40 min

D. 50 min

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21. 锻炼的间隔期不宜超过（ ）。

A. 1天

B. 2天

C. 3天

D. 4天

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22. 运动的注意事项不正确的是（ ）。

A. 做好运动锻炼前的健康测量和评价

B. 制定运动锻炼计划

C. 运动前应做好准备活动

D. 运动时间越长越好

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23. 人体的适应能力主要表现在（ ）。

A. 正确各种人体内外环境变化的调整适应能力

B. 国家开放大学 正确疾病和有害生物因素的抵抗能力

C. 正确各种社会心理性紧张刺激的应激能力

D. 以上全是

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24. 以下减肥效果最好的运动项目是（ ）。

A. 散步

B. 短跑

C. 杠铃

D. 有氧健身操

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25. 脱臼、骨折、肌肉肌腱拉伤均属于闭合性软组织损伤。

A. 正确

B. 错误

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26. 若创口较深、污染较重时的开放性软组织损伤，必须注射破伤风抗毒血清。

A. 正确

B. 错误

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27. 挫伤发生后，应该先热敷，24小时后再冷敷。

A. 正确

B. 错误

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28. 脱臼的预防最主要是要加强运动保护，防止创伤发生，体育锻炼前应做好充分的热身。

A. 正确

B. 错误

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29. 进行剧烈运动后，应休息约半小时后再洗澡或淋浴，以防晕厥的发生。

A. 正确

B. 错误

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30. 解除肌肉痉挛常采用牵引痉挛肌肉的方法。

A. 正确

B. 错误

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31. 肌肉痉挛的唯一原因就是缺钙，应该多补充钙质。

A. 正确

B. 错误

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32. 运动中腹痛大多不是疾病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。

A. 正确

B. 错误

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33. 运动过程中发生骨折后首要的任务是帮其固定后送医院处理，不要擅自揉捏。

A. 正确

B. 错误

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34. 有氧运动时其首先和主要消耗的能量物质是糖。

A. 正确

B. 错误

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35. 体育运动正确于以下哪些方面有积极的影响（ ）。

A. 内分泌系统

B. 心血管系统

C. 骨骼和肌肉

D. 以上全是

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36. 目前认为造成亚健康的主要原因有（ ）。

A. 不良生活方式和行为习惯的影响

B. 缺乏运动导致的内脏器官功能降低

C. 环境污染的影响

D. 以上全是

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37. 活动负荷过少和（ ）是引发肥胖，尤其是单纯肥胖的主要原因。

A. 生活安逸

B. 劳动较少

C. 精神萎靡

D. 营养过剩

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38. 肥胖的判断方法不正确的是（ ）。

A. 标准体重法

B. BMI法、体脂率法

C. 腰臀比法

D. 体格检查法

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39. 一般按能量代谢过程是否必须有（ ）的参与,而将其分为有氧代谢和无氧代谢。

A. 氧气

B. 二氧化碳

C. 蛋白质

D. 糖

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40. 以下不属于有氧运动的是（ ）。

A. 长跑

B. 游泳

C. 短跑

D. 散步

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41. 以下不属于无氧运动的是（ ）。

A. 100米跑

B. 冲刺

C. 跳远

D. 慢跑

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43. 在中国，男性腰围若大于85厘米，女性腰围若大于80厘米则为中心性肥胖。

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44. 在亚洲，男性腰臀比若大于0.95，女性若大于0.85则为向心性肥胖。

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45. BMI值的计算方法为体重（公斤）除以身高(米)的平方。

A. 正确

B. 错误

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46. BMI值越小越好。

A. 正确

B. 错误

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47. 肥胖不是单纯的健康负担问题，而是能否实现构建和谐社会的长远战略问题，甚至会导致我们整个民族的灾难。

A. 正确

B. 错误

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48. 运动可以缓解紧张情绪。

A. 正确

B. 错误

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49. 体育锻炼时，血液再分配是指运动时内脏血流减少，而运动肌肉血流增加。

A. 正确

B. 错误

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50. 擦伤、刺切伤、挫伤、扭伤均属于开放性软组织损伤。

A. 正确

B. 错误

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51. 体育锻炼正确躯体健康的益处不包含（ ）。

A. 预防心血管病

B. 改善呼吸系统功能

C. 增进邻里关系

D. 延年益寿

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52. 体育运动参与的评价主要包括（ ）。

A. 体育锻炼项目选择、每周体育锻炼次数

B. 每次锻炼的持续时间、运动强度负荷

C. 参与体育活动的主要方式、体育活动动机调查

D. 以上全是

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53. 适量运动是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条 渝粤文库 件，选择适合的运动项目, 使运动负荷不超过人体的承受能力，又能达到（ ）的效果。

A. 精神放松

B. 心理减压

C. 健身

D. 养生

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54. 运动时的心率范围应控制在（ ）之间。

A. 90-110次/min

B. 100-120次/min

C. 110-130次/min

D. 120-150次/min

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55. 适量运动的界定是指根据运动者的个人身体状况，场地、器材和气候条件，选择合适的运动项目，使（ ）不超过人体的承受能力。

A. 运动时间

B. 运动方式

C. 运动负荷

D. 运动频率

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56. 适量运动可以增加（ ）组织的弹性，增强呼吸肌的力量和耐力，使呼吸频率减慢，呼吸深度增加。

A. 心

B. 肺

C. 脾

D. 肾

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57. 儿童青少年在进行体育锻炼时应注意（ ）。

A. 培养儿童少年正确的身体姿势

B. 注意身体各部分的全面锻炼

C. 注意运动负荷，尤其是重力负荷的控制

D. 以上全是

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58. ‌早操运动量不宜过大，应避免剧烈的运动或比赛，一般以20-30min为宜。

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59. ‏测量力量素质的常用指标包括俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等。

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60. 按照运动方式分类，疲劳可分为中枢疲劳和外周疲劳。

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61. 健康就是指没有疾病。

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62. 研究表明：人的心率与寿命成正比。

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63. 身体素质是可以通过后天的运动锻炼得到提高的。

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64. 社会适应能力不包括个人生活自理能力。

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65. 不明原因的脑力疲劳属于身体亚健康。

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66. 一个运动能力强的人其身体一定健康。

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67. 经过长期运动训练的人，其安静时的心率一般维持在60次/分左右。

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